Новости

4 принципа здорового питания, которые просто выполнять

Здоровье – материя нестойкая. Пока тебе до 30 лет, хвори если и беспокоят, то весьма эпизодически, однако чем старше становится организм, тем хуже он сопротивляется болезнетворным бактериям, вирусам, сбоям в работе организма. Замедление обмена веществ, тоже характерное для старшего возраста, начинает все больше напоминать о себе – одышкой, лишним весом, жировыми складками на животе и талии. Представительницы прекрасного пола, наблюдая за изменениями показаний весов, старательно выполняют все требования «звездных диет», мучают себя недоеданием, мужчины включаются в этот процесс самоистязаний под влиянием своей второй половинки.

На самом деле, недоедание с помощью диеты так же вредно, как и наличие лишнего веса – да, можно временно похудеть, быстро восполнив недостаток гардероба в бутиках, во множестве блистающих яркими витринами в торговом центре. Обновленный внешний вид, к сожалению, после диеты остается таковым не очень долго – организм быстро восполняет недостающее, набирая еще больше килограммов, чем раньше. Изменить этот круговорот диет, совмещенный с колебаниями веса, возможно. Диетологи выделяют всего 4 правила здорового питания, которые выполнять куда проще, чем придерживаться строгих рамок звездных диет. Вот эти правила: ешьте больше белка, желательно того, что содержится в рыбе и сое.

Пейте больше воды: задержка солей в организме и замедленность обмена веществ вызывает одутловатость лица и проблемы с мочеполовой системой. Ешьте рис, перловку, бобовые, гречку. Каши – наше все. Да, они не так приятны на вкус, как кусочек пиццы. Но зато лишний вес тает на глазах, а желудок начинает работать лучше!

Ешьте чаще – 5 приемов пищи лучше, чем 3! Конечно, суммарное количество еды должно остаться прежним, не стоит ни переедать, ни морить себя чувством голода. Но разделив то, что вы съедаете за три раза, на пять порций, вы получите стройную фигуру за счет лучшего усвоения калорий. Вот и все. Вода, дробность, крупы, рыба – всего 4 элемента здорового питания, удаляющего лишний вес ничуть не хуже странных диет.

Дата публикации: 5 Февраль 2015

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре