Новости

Мышечная адаптация и состояние перетренированности

Не секрет, что рост мышечной силы, массы и выносливости это своего рода ответ организма на физический стресс. Нагрузка провоцирует изменения по всем фронтам – от нервной до эндокринной системы. И как всякий стресс, тренировка в спортзале имеет некий предел, после которого все происходящее приводит совсем не к тому, что ожидалось. Возможно, вы уже сталкивались с последствиями энтузиазма сверх меры – резким падением силы, выносливости, эффектом потери мышечной массы. И чем дольше человек упорствует в своем заблуждении, продолжая высокоинтенсивный треннинг вопреки здравому смыслу, тем больше вероятность в конце цикла тренировок вместо красивого тела увидеть в зеркале изможденнную жертву концлагеря. Все дело в том, как организм пытается защититься от перегрузок. Он перестраивается, используя все доступные ресурсы для компенсации издевательств. Кроме очевидной потребности в чередовании интенсивного треннинга и умеренной физической активности, разделение программы тренировок по группам мыщц и дням, необходимо всегда помнить о состоянии нервной системы. Именно о ней почему-то забывают, путая полное физическое восстановление с психологическим. А ведь фраза «все болезни – от нервов» не столь уж неправильная! Если пустить стресс на самотек, игнорировать его, не замечать – это непременно найдет свое отражение в вспышках раздражительности, всплесках злости, приступах меланхолии и поисках отговорки «почему я сегодня не пойду на тренировку». Все это следствие нервного истощения, связанного с предыдущей перетренированностью. Избегайте этого, если хотите продолжить заниматься в постоянном ритме.

Дата публикации: 27 Март 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре