Наш видеоканал
Новости Лиги
Спонсоры сайта

Новости

Как тренироваться худому толстяку?

Худой толстяк – так называют эктоморфа по телосложению, который внезапно начал полнеть – то ли от переживаний и заедания оных сладкими пирожками (следующими аккурат после тройной порции картошки фри), то ли просто организм дал сбой и недавно мгновенный обмен веществ, позволяющий кушать всего и помногу, вдруг замедлил свой стремительный разбег. С одной стороны, вдруг лишиться звания ходячего анатомического пособия (свойственного почти всем эктоморфам) – хороший результат долговременного чревоугодия. С другой, чувствовать себя неожиданно пожирневшим, да еще и почему-то только в районе талии – врагу не пожелаешь. Не говоря уже об эстетической стороне вопроса. Как же убрать лишнее с боков и превратить дряблые мышцы и жировые отложения в фигуру Апполона! Прежде всего, возьми абонемент в тренажерный зал. Ибо разовые попытки развить в себе мышечную гипертрофию не возымеют никаких результатов, кроме лишения последних остатков самоуважения, а регулярность – залог успеха во всем, чем бы ты не занимался (исключая разве что регулярные грабежи и прием нелицензионных веществ сомнительного толка). Итак, ты в спортзале. Забудь о правилах, принятых для всех остальных. В первое время твой удел – пятидневные тренировки, в пределах 45 мин каждая (не 5, не 10 и даже не 25, а именно три четверти часа!). В вашем рационе – углеводы и белки, жиров – минимум, необходимый для хорошего самочувствия. Поскольку потолстевший эктоморф все так же плохо восстанавливается, не старайтесь сделать максимум подходов с неподъемным весом – умеренность и неспешное наращивание весов и подходов – самое то. Оптимально, если на увеличение ваших способностей, скажем, поднять 50 кг 15 раз вместо 10, вы будете отвечать увеличением веса еще на десятку, пока эффект не повторится. Тогда ваша тренировка задержится в прежних нагрузочных и временных рамках, не снижая эффективности, а тело постепенно вернет стройность, но уже не угрожающую спокойному сну окружающих, а вполне атлетичную!

Дата публикации: 27 Март 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре