Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Гантели дома: что делать, когда в «качалку» ходить некогда

Тренажерные залы перестали быть редким явлением примерно десятилетие. Сегодня и в провинциальном городке имеется больше одного клуба, где можно качественно и продуктивно позаниматься. Конечно, не все залы провинциального уровня оснащены современными тренажерами, не все фитнес-центры могут похвастаться хорошим спортбаром, где сразу же после тренировки можно пополнить энергетические запасы организма специальным коктейлем. Мода быть здоровым породила спрос на тренажерные залы и предложение не замедлило проявиться. Но что же делать тем, кому не хочется отдавать любые деньги за ежемесячный абонемент или зал, подходящий вам, находится чрезмерно далеко от дома и работы? Ответ один – занимайтесь дома! Изучив биографию именитых бодибилдеров, вы непременно заметите определенное сходство – большинство атлетов, неоднократно побеждавших на соревнованиях, начинали с домашних тренировок при помощи гантель и штанги. Дома началось их восхождение к идеальной форме и победам в соревнованиях. Чтобы заниматься дома, не нужны особые, сакральные знания, дорогостоящие тренажеры, особое питание, много времени – лишите себя вечернего или утреннего интернета минут эдак на 45 и результат будет виден уже через 3 месяца. Как правило, начинающим хватает базовых 5 упражнений, направленных на развитие пресса, плечевого пояса, бицепса и трицепса, грудных мышц. Они просты в исполнении, помогают как убрать жир и подготовить лето к пляжному сезону, так и создать базу для дальнейшего развития тела, если вы захотите стать профессионалом в бодибилдинге и чемпионом в будущем. Главное в домашних тренировках – интенсивность. Все 45 минут вы должны выкладываться по максимуму, нагружая мышцы так, как будто это последняя тренировка. Тест интенсивности прост – боль в мышцах на следующий день после тренировки. Если его нет, значит, вы тренируетесь недостаточно!

Дата публикации: 6 марта 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Культуризм без добавок или избавляемся от сомнительной помощи

Следующая новость → Стериоды: побочные эффекты

Все новости