Новости

Связана ли боль в мышцах и их рост?

Культуризм, перешедший на уровень спортивной дисциплины, накопил немало медицинских знаний о том, что же происходит в мышцах до, во время и после тренировки. Многочисленные исследования стали причиной пересмотра ряда заблуждений и стереотипов, связанных с «железным спортом». И сегодня мы поговорим о некоторых из них. Как считаете, есть ли прямая связь между болью в натруженных мышцах после тренировок и тем, как они растут? Принято считать, что микротравмы мышечных волокон приводят к росту силы, массы и выносливости, однако так ли это на самом деле? Ученые, работающие в университете Северной Аризоны подняли этот вопрос в своих исследованиях. Собрав две контрольные группы, они поставили их в одинаковые условия относительно продолжительности и объема нагрузок, однако одна группа уже имела спортивный опыт и занималась по программе, априори предполагающей наличие микроповреждений мышц и довольно интенсивной боли после тренировок, во вторую же группу определили людей, не обладающих опытом в культуризме и занимающихся по щадящей программе, избегающей микротравм. После окончания эксперимента, в ходе которого ученые постоянно измеряли у подопечных активность фермента креатинкиназы (как ключевого признака микроповреждений мышц), выяснилось – рост массы, объема и силы в двух группах шел практически равномерно. И хотя боли в натренированных мышцах во второй фокус-группе исключались, фактическая идентичность результатов (с поправкой на индивидуальные особенности организма) заставляет нас пересмотреть непреложный ранее постулат о связи мышечной боли и эффективности тренировок.

Дата публикации: 27 Апрель 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре