Новости
Здоровый сон как фундамент тренировочного режима
Придерживаетесь строго режима питания? Занимаетесь в тренажерном зале по программе, разработанной индивидуально для вас? Тратите много денег на спортивное питание? Чередуете отдых и тренировки, однако беспокоитесь, что прогресс слишком малозаметен, если сравнивать его с приложенными усилиями? Как правило, многие новички, тщательно отмеряя калории, нагрузку и часы отдыха, забывают о таком параметре, как сон.
Почти каждому человеку, к сожалению или к счастью, нужно спать минимум шесть с половиной часов в сутки. Оптимальный объем сна – достаточно индивидуальная штука, каждый отмеряет его по себе, ориентируясь на единственное значение «выспался-не выспался». Но в то же время есть несколько моментов, которые далеко не очевидны, но могут резко снизить прогресс в тренировках.
Так, недостаток сна, если он превращается в хроническую проблему, становится причиной накапливающейся усталости, раздражительности и рассеянности. Его переизбыток приводит к нарушениям в работе организма ничуть не меньше. В золотой середине же, уложенной в рамки 6-8 часов сна, есть пара-тройка тонкостей, которые помогут вам отдыхать лучше, засыпая глубже. Прежде всего, придется установить на кровать одну из ортопедических моделей матрасов. Например, матрасы vegas - хорошее сочетание стоимости и качества исполнения.
Ортопедический матрас позволяет расположиться на кровати с комфортом, недоступным классическим моделям спальных мест. К тому же, присовокупив к ним еще и правильную подушку, с натуральными, искусственными или комбинированными наполнителями, вы погрузитесь в фазу глубокого сна значительно быстрее. Поверхностный сон освежает, но в длительной перспективе скорее вредит – организм не успевает отдохнуть, а мышцы – нарастить еще немного объема, который создается только в состоянии покоя.
Дата публикации: 29 июня 2015
Комментирование этой статьи закрыто.
Все новости