Новости

Здоровый сон как фундамент тренировочного режима

Придерживаетесь строго режима питания? Занимаетесь в тренажерном зале по программе, разработанной индивидуально для вас? Тратите много денег на спортивное питание? Чередуете отдых и тренировки, однако беспокоитесь, что прогресс слишком малозаметен, если сравнивать его с приложенными усилиями? Как правило, многие новички, тщательно отмеряя калории, нагрузку и часы отдыха, забывают о таком параметре, как сон.

Почти каждому человеку, к сожалению или к счастью, нужно спать минимум шесть с половиной часов в сутки. Оптимальный объем сна – достаточно индивидуальная штука, каждый отмеряет его по себе, ориентируясь на единственное значение «выспался-не выспался». Но в то же время есть несколько моментов, которые далеко не очевидны, но могут резко снизить прогресс в тренировках.

Так, недостаток сна, если он превращается в хроническую проблему, становится причиной накапливающейся усталости, раздражительности и рассеянности. Его переизбыток приводит к нарушениям в работе организма ничуть не меньше. В золотой середине же, уложенной в рамки 6-8 часов сна, есть пара-тройка тонкостей, которые помогут вам отдыхать лучше, засыпая глубже. Прежде всего, придется установить на кровать одну из ортопедических моделей матрасов. Например, матрасы vegas - хорошее сочетание стоимости и качества исполнения.

Ортопедический матрас позволяет расположиться на кровати с комфортом, недоступным классическим моделям спальных мест. К тому же, присовокупив к ним еще и правильную подушку, с натуральными, искусственными или комбинированными наполнителями, вы погрузитесь в фазу глубокого сна значительно быстрее. Поверхностный сон освежает, но в длительной перспективе скорее вредит – организм не успевает отдохнуть, а мышцы – нарастить еще немного объема, который создается только в состоянии покоя.

Дата публикации: 29 Июнь 2015

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре