Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Тренировки по боксу и бодибилдинг

Бокс и бодибилдинг – силовые виды спорта. У них есть много общего – как в отношении тренировочного режима и питания, так и в контексте итоговой физической формы бойцов. В принципе, на всяком спортивного телосложения человеке боксерская экипировка смотрится отменно, одним своим видом являясь прекрасной мотивацией для продолжения тренировок. Так как же совмещать бокс и бодибилдинг, если хочется заниматься и тем, и другим, а предпочтение чему-то одному отдать сложно? Заниматься бодибилдингом, не прекращая выходить на ринг, приходится многим боксерам. Как правило, это часть стратегии перехода в более тяжелый дивизион, где каждый грамм веса имеет большое значение. Уложиться в заранее заданные рамки определенной весовой категории временами куда проще, чем набрать вес (состоящий из мышечной массы) для перехода в более оплачиваемую и зрелищную весовую категорию. Тренировки боксера при этом заметно отличаются от стандарта. Так, слишком большой бицепс для него – ошибка, сковывающая движение руки и силу удара, поэтому бугрящиеся мускулы на руках в данном случае весьма большая редкость. Наоборот, упор идет на дельтовидные мышцы, так как они способствуют ширине размаха. Также в центре внимания боксеров – трицепс, который отвечает за разгибание руки и скорость сего действия. Кикбоксеры делают упор еще и на ноги, поскольку удары ими также необходимо развивать, но и в обычном боксе сила ног имеет большое значение, повышая устойчивость спортсмена, способность удержаться на ногах после сильного удара противника. Для боксера, занимающегося бодибилдингом, достаточно двух тренировок в режиме культуриста в неделю, бодибилдер, включающий в свою тренировку элементы бокса, как правило, тренируется в своем обычном режиме, время от времени (все те же два раза в неделю) устраивая небольшие, в районе 15-20 мин., спарринги, для более четкого обрисовывания рельефа мышц.

Дата публикации: 12 сентября 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Подарок любимой: золотые кольца и прочие украшения

Следующая новость → Спортивный бизнес: что важно учитывать при открытии фитнес-клуба?

Все новости