Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Недостаток сна провоцирует распад мышечных волокон

Естественная выработка гормона роста с возрастом падает. Безудержному падению этого показателя «помогает» и беспечное отношение многих начинающих и даже опытных культуристов к собственному сну. В попытках догнать ускользающее время, человечество спит все меньше, уделяя сну уже не по 8, но по 5-6 часов. С одной стороны, это выглядит, как выгодное освобождение нескольких часов в сутки для собственных нужд, с другой – разрушительное воздействие на организм. Как показали исследования, недостаток сна проявляется сначала в мягком и почти незаметном снижении работоспособности, а затем усложняется изменениями в биологических процессах, проходящих в нашем теле.

Прежде всего, если говорить о бодибилдинге, хронический недостаток часов сна приводит к снижению выработки гормона роста на 90% - а значит, мышечная масса перестает расти, превращая любую интенсивную тренировку в полную бессмыслицу. Сон – это здоровье. Даже наши сновидения могут многое сказать о состоянии здоровья понимающему человеку довольно много – мозг во сне обрабатывает информацию, собранную за день, нередко даруя подсказки, как действовать в той или иной ситуации.

Чтобы досконально разобраться в тонкостях прочтения сновидений, не нужно становиться профессиональным сновидцем, мистиком или верить в потустороннее. Достаточно взглянуть на толкование сна на страницах сайта prisnilos и это может натолкнуть вас на правильное решение! Однако чтобы увидеть сон и вернуться из мира грез полноценно отдохнувшим, не потерять работоспособности и результативности тренировок, потребуется спать не меньше 7-8 часов в день. При этом ничто не должно отвлекать от сновидений – никаких сериалов, возбуждающих напитков за два часа перед тем, как ложиться в постель! Дайте организму отдохнуть и он ответит вам возросшей результативностью тренировок!

Дата публикации: 11 марта 2015

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Автопутешествия: с семьей или друзьями?

Следующая новость → Протеин — самый популярный продукт спортивного питания

Все новости