Новости

Недостаток сна провоцирует распад мышечных волокон

Естественная выработка гормона роста с возрастом падает. Безудержному падению этого показателя «помогает» и беспечное отношение многих начинающих и даже опытных культуристов к собственному сну. В попытках догнать ускользающее время, человечество спит все меньше, уделяя сну уже не по 8, но по 5-6 часов. С одной стороны, это выглядит, как выгодное освобождение нескольких часов в сутки для собственных нужд, с другой – разрушительное воздействие на организм. Как показали исследования, недостаток сна проявляется сначала в мягком и почти незаметном снижении работоспособности, а затем усложняется изменениями в биологических процессах, проходящих в нашем теле.

Прежде всего, если говорить о бодибилдинге, хронический недостаток часов сна приводит к снижению выработки гормона роста на 90% - а значит, мышечная масса перестает расти, превращая любую интенсивную тренировку в полную бессмыслицу. Сон – это здоровье. Даже наши сновидения могут многое сказать о состоянии здоровья понимающему человеку довольно много – мозг во сне обрабатывает информацию, собранную за день, нередко даруя подсказки, как действовать в той или иной ситуации.

Чтобы досконально разобраться в тонкостях прочтения сновидений, не нужно становиться профессиональным сновидцем, мистиком или верить в потустороннее. Достаточно взглянуть на толкование сна на страницах сайта prisnilos и это может натолкнуть вас на правильное решение! Однако чтобы увидеть сон и вернуться из мира грез полноценно отдохнувшим, не потерять работоспособности и результативности тренировок, потребуется спать не меньше 7-8 часов в день. При этом ничто не должно отвлекать от сновидений – никаких сериалов, возбуждающих напитков за два часа перед тем, как ложиться в постель! Дайте организму отдохнуть и он ответит вам возросшей результативностью тренировок!

Дата публикации: 11 Март 2015

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре