Новости

Набираем массу: спортивное питание плюс режим

Тощий от природы парень или чрезмерно стройная девушка, желающие набрать вес частенько выступают объектом для зависти. Очень уж тяжело даются всем остальным сброшенные килограммы лишнего веса, коих тем больше, чем больше паспортный возраст. Обмен веществ, как и способность быстро сжигать лишние калории, со временем замедляется и борьба с килограммами приобретает хронический характер. Однако среди культуристов есть немало и тех, кому знакома борьба и с обратным знаком. Вопрос «как набрать вес» ничуть не менее популярен, потому давайте поговорим о том, как же набрать вес людям, чей организм сжигает калории едва ли не быстрее, чем начинающий культурист пытается их восполнять. Поискать спортивное питание по отличной цене помогут самарские объявления - тут есть все, что нужно для покупки полного набора спортивных добавок. Это необходимый элемент режима питания. Не секрет, что высокой калорийностью среди спортивных продуктов обладает гейнер – по сути, одна его порция по количеству калорий может заменить полноценный обед. Однако это не повод пренебрегать традиционными приемами пищи. Первое правило питания бодибилдера, желающего набрать вес – лучше меньше, да чаще. Ешьте не меньше шести раз в день, небольшими порциями. Пейте не меньше двух литров воды в день. В распределении приемов пищи действует правило – 70% калорий надо употребить до 16 часов дня. После – питаться легкими продуктами! Помните, что кондитерские изделия, как и жирное мясо – не совсем то, что требуется для увеличения массы. Жирная пища тяжело переваривается и еще хуже усваивается, да и белок и быстрые углеводы из такого рациона извлечь будет куда как тяжело, в результате весь объем потребленных таким образом калорий пройдет впустую. Восемь часов сна – еще одно важное условие набора массы. Если вы много едите, но спите недостаточно, эффекта просто не будет – во сне растут мышцы, во сне набирается масса. Строгий режим питания и спокойный ночной сон – две стороны одной золотой медали!

Дата публикации: 19 Ноябрь 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре