Молоко и молочные продукты: 10 кг в плюс

Иногда в советах, публикуемых на спортивных сайтах, содержится рекомендация потреблять не меньше одного грамма белка на килограмм веса. А лучше – в два раза больше. Условие это выполнимо далеко не всегда – стоимость спортивного питания, обеспечивающего организм настолько мощным зарядом белков, порой превышает все разумные пределы. К тому же, не стоит переплачивать, если ту же работу может выполнить обычное…молоко. В стакане цельного молока (чуть больше двухсот мл) содержится 8 грамм белка и 8 - жиров. Последнее, конечно, чуточку настораживает любителей здорового образа жизни, однако при наличии достаточно серьезных нагрузок потребленные калории не превратятся в жировые отложения. Небольшая прослойка жировой ткани неизбежна в любом случае – лишь фоторедактор может помочь украсить фотографию, избавив от недостатков внешности в виртуальном редакторе. Между тем, даже профессиональные бодибилдеры в межсезонье набирают вес, измеряемый не только в мышечной массе, но и в жире. 4 литра цельного молока равны почти 2500 калорий. Это среднестатистическая дневная норма энергии для мужчины средних лет и гипотетических 80 кг. Разумеется, питаться одним лишь молоком, мягко говоря, неразумно да и практически невозможно. Но употребляя 1-2 стакана молока в день, гораздо легче добиться набора недостающего веса и насытить организм белками без применения дорогостоящего спортивного питания. Некоторые бодибилдеры практикуют немного странный, но эффективный метод повышения своего веса – два стакана цельного молока перед сном, бутерброды с арахисовым маслом. Если вы испытываете недостаток веса, не связанный с хроническими заболеваниями, поправиться поможет обычное молоко!

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре