Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

5 самых распространенных ошибок в зале

Чем отличается обычный человек от бодибилдера? Легко ли стать чемпионом и выглядеть так, будто сам Аполлон из греческих мифов воплотился в человека? На самом деле ответ на оба вопроса лежит в плоскости личной мотивированности, а не некой цепочки случайных событий, приводящих нас к состоянию атлета. Любой человек может построить свое тело так, как считает нужным, однако не стоит забывать и о самых распространенных ошибках, что становятся почти непреодолимым препятствием для новичков в тренажерном зале. Итак, представьте себе юношу, который обнаруживает, что его фигура по форме больше похожа на вешалку напольную костюмную. Она прекрасно дополняет интерьер любого офиса, кроме случаев, когда представляет собой тощего паренька, с тоской присматривающегося к своему отражению в зеркале. Это отражение часто и становится единственной верной мотивацией, направляющей человека в сторону тренажерного зала. А вот как превратиться из вешалки для одежды в настоящего атлета – вопрос более сложный, чем первоначальная нацеленность на тренировки. Чтобы избежать разочарования и получать результаты от своих усилий, необходимо проконтролировать всего 5 пунктов. Первый – питание. Тренировка на голодный желудок и обильная еда за полчаса до занятий ужасная глупость, приносящая немалый вред организму. В первом случае организму просто неоткуда брать энергию для выполнения упражнений, во втором – вред наносится нагрузками во время процесса активного переваривания пищи. Второй момент - разминка. К сожалению, этим начальным элементом пренебрегают чаще, чем девушки – парнями из френдзоны, а последствия этого куда более неприятны, чем капризное поведение той, что так и не стала второй половинкой. Ведь неразогретые мышцы травмируются, происходят разрывы сухожилий. Третья ошибка новичка –излишнее пристрастие к энергетикам. Они придают мнимую бодрость, отбирая взамен стабильность работы сердца, которое и так перегружено. Четвертая ошибка – неправильное применение спортивного снаряда. Правильно ухватиться за гантель – половина успеха. И наконец, последняя ошибка, чаще других приводящая к отказу от тренировок – слишком частые визиты в зал. Трех раз в неделю вполне достаточно. Да, мы уверены в этом.

Дата публикации: 3 октября 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Гейнер: безопасное спортивное питание

Следующая новость → В Канаде развенчали главный миф железного спорта

Все новости