Все о бодибилдинге и фитнесе в Самаре и за ее пределами
Всем привет! Мне 29 лет. Активно спортом особо не занималась (проблем с фигурой нет, видимо наследственность не подвела ). Тут вот подумала, что не плохо бы поддерживать себя в форме как можно дальше. Подумываю заняться спортом. Только вот чем? Тренажёры совсем не моё - скукотиша, от аэробики мышцы не появятся...а как ещё можно проработать мышцы и поддерживать их в тонусе? Очень интересно мнение профессионалов
Неактивен
Фитнес, фитнес и еще раз фитнес!
На сколько я себе представляю, фитнес — это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Существуют программы тренировок, в которых акцент делается на естественность и игровое начало. Это, например, танцевальные программы и программы, ориентированные на растяжку и развитие грации. Так что нет нужды изматывать себя тренажерами, если Вы не хотите нарастить внушительную мышечную массу, активные интересные тренировки помогут держать мышцы в тонусе.
Неактивен
ОК. спасибо за совет))) думаю подойдут танцы и плавание. Какой клуб посоветуете?
Неактивен
ну скажете тоже - Самарский, а что то более доступное по ценам?
Неактивен
Говорят, что в Самарском будет 3 дня открытых дверей. Можно прийти и своими глазами увидеть, какие услуги предлагает этот спортивный центр. Попрошу Шайкина, написать точную дату.
Неактивен
Программа на 3дня
1. день
1. жим Ш лежа от груи 4х8
2. разводки Г лежа на гориз поверхн.4х12
3. Жим Ш. под углом 4х8
4. разгибание ног на Б-ке 4х12
5. сгибание ног на Б 3х12
6. голень сидя 4х12
2. день
1. тяга Блока за голову шыр хватом 4х8
2. Тяга ШТ. к поясу 4х8
3. подъем торса с закрепленными ногами 3х12
4. Бицепс со штангой стоя 4х8 (хват на шир плеч)
5. Бицепс на скамье Лари Скотта 4х10
6. Биц. Канатом в блоке снизу 4х12
3. день
1. жим Ш из за головы сидя 4х8
2. подъем Ш к подбородку стоя 4х8
3. разведение Г в стороны стоя 4х8
4. Разведение гантелей сидя наклонившись к коленям 3х12 (заднии дельты)
5. шраги с Г стоя 3х12
6.Французский жим лежа 4х10
7. трицепс стоя в Б-ке 4х12
8. отжимание на брусьях 3 х МАХ
Неактивен
Да несмешно это, Алекскей. Ты представь если иногда Сашка клинит и он неожиданно вспоминает своё девичье прошлое. Вот ты усталый после тренировки в мужской раздевалке, а рядом парнишка неожиданно напяливает на себя розовые стринги лифчик и колготки. А вокруг никого!!! Ахтунг! И ведь заниматься рядом с таким придётся ещё как минимум год. Абонемент то жалко!
Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Хотя ты тренер. Тебе проще, ты будешь в тренерской сидеть, булки жрать и хихикать.
Неактивен
Неактивен