Все о бодибилдинге и фитнесе в Самаре и за ее пределами
Решил к лету привести себя в форму, т.к. уже напрягает, что при росте 170см я вешу 88кг и это не мышечная масса . Ко всему прочему в доме, где я живу, открылся спортзал и далеко ходить не надо.
Поскольку уже 5 лет не занимался ББ хочется освежить в памяти основы тренинга, а может за это время что-то новое придумали.
Вот собственно что хотелось бы обсудить:
1. Как правильно начать, чтобы организм привык к нагрузкам, т. е. сколько упражнений делать на мышцу. К примеру, я раньше делал 3 - 4, и из них 1 - 2 базовых, и 2 - изолирующих.
2 стоит ли тренироваться каждый день, или от этого не будет эффекта, только медленное восстановление? Напомню, что мне в первую очередь нужно сбросить вес.
По сути, мне нужна программа тренинга. Может кто-нибудь, кто в теме, набросает в общих чертах последовательность действий или ссылку кинет на адекватный комплекс?
Неактивен