Культуризм в Самаре | Форум

Фитнес, фитнес и еще раз фитнес!

На сколько я себе представляю, фитнес — это оздоровительная методика позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Существуют программы тренировок, в которых акцент делается на естественность и игровое начало. Это, например, танцевальные программы и программы, ориентированные на растяжку и развитие грации. Так что нет нужды изматывать себя тренажерами, если Вы не хотите нарастить внушительную мышечную массу, активные интересные тренировки помогут держать мышцы в тонусе.

Лично мне нравится спортивный комплекс Самарский. Там есть и бассейн и, кажется, занятия по танцам тоже проводятся.

ну скажете тоже - Самарский, а что то более доступное по ценам?

Говорят, что в Самарском будет 3 дня открытых дверей. Можно прийти и своими глазами увидеть, какие услуги предлагает этот спортивный центр. Попрошу Шайкина, написать точную дату.

Программа на 3дня

1. день
1. жим Ш лежа от груи 4х8
2. разводки Г лежа на гориз поверхн.4х12
3. Жим Ш. под углом 4х8
4. разгибание ног на Б-ке 4х12
5. сгибание ног на Б 3х12
6. голень сидя 4х12

2. день
1. тяга Блока за голову шыр хватом 4х8
2. Тяга ШТ. к поясу 4х8
3. подъем торса с закрепленными ногами 3х12
4. Бицепс со штангой стоя 4х8 (хват на шир плеч)
5. Бицепс на скамье Лари Скотта 4х10
6. Биц. Канатом в блоке снизу 4х12

3. день
1. жим Ш из за головы сидя 4х8
2. подъем Ш к подбородку стоя 4х8
3. разведение Г в стороны стоя 4х8
4. Разведение гантелей сидя наклонившись к коленям 3х12 (заднии дельты)
5. шраги с Г стоя 3х12
6.Французский жим лежа 4х10
7. трицепс стоя в Б-ке 4х12
8. отжимание на брусьях 3 х МАХ

Программа которая превращает Александру в Сашка? Вот чё бойся то...

Да несмешно это, Алекскей. Ты представь если иногда Сашка клинит и он неожиданно вспоминает своё девичье прошлое. Вот ты усталый после тренировки в мужской раздевалке, а рядом парнишка неожиданно напяливает на себя розовые стринги лифчик и колготки. А вокруг никого!!! Ахтунг! И ведь заниматься рядом с таким придётся ещё как минимум год. Абонемент то жалко!

Добавлено спустя   2 минуты  5 секунд:
Хотя ты тренер. Тебе проще, ты будешь в тренерской сидеть, булки жрать и хихикать.