Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Готовимся к лету: время тренироваться, время отдыхать

Весна приближается семимильными шагами. Традиционно с наступлением мартовских дней в многочисленных тренажерных залах и фитнес-центрах появляются и «подснежники». Этим довольно ироничным термином опытные культуристы обозначают волну новичков, что с горящими от энтузиазма глазами приходят в зал с твердым намерением превратить свое рыхлое тело в мускулистое. Кто-то хочет заполучить красивые подмышки - вместе со снижением веса, кто-то – убрать пивной живот и жировые отложения в целом. Кому-то хочется избавиться от привычки к малоподвижному образу жизни, став более сильным, здоровым и уверенным в себе. И не только на пляже. Впрочем, подготовка тела к теплому времени года не может ограничиваться лишь регулярным присутствием в тренажерном зале.

Регулярными тренировками убрать все лишние килограммы вряд ли получится, если не сосредоточить часть своих усилий на еще двух составляющих – диете и полноценном отдыхе. Как ни странно, занимаясь фитнесом или азартно повышая вес гантелей, многие начинающие культуристы почти не задумываются о том, что диета в сочетании с серьезным тренировочным режимом не является эффективной без полноценного восстановления. Другими словами, слабый прогресс частенько обусловлен не отлыниванием от тренировок, а именно чрезмерным энтузиазмом. Особенно в первые месяцы, когда важно аккуратно и очень неспешно подвести организм к привычке регулярно заниматься.

Перетренированность приводит к проблемам и у куда более опытных атлетов, что уж говорить о новичках, которые способны дозаниматься не только до физического, но и до полного психологического истощения, растеряв свой энтузиазм целиком и полностью. Восемь часов сна, не больше чем полтора часа тренировок, не чаще 2-3 раз в неделю – это основа любой программы тренировки на первый год занятий и лишь по истечении этого «испытательного» периода можно приступать к более частым занятиям в зале.

Дата публикации: 23 февраля 2015

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Носки, трусы и прочие детали мужского гардероба: мужчинам о главном

Следующая новость → Две тысячи калорий счастья: как есть все и не толстеть

Все новости