Новости

Зимняя диета: что кушать атлету

Зима – чудесное время года. Особенно – для тренировок, целью которых является наращивание мышечной массы. В то время, как летом обладатели тощей фигуры эктоморфа безуспешно пытаются набрать хоть 300 граммов веса, кушая в один присест рацион гипопоттама, все остальные старательно сидят на диете, если не хотят от съеденных 300 граммов белого хлеба поправиться на все 600. Разница в обмене веществ генетически предрасположенных к бодибилдингу и эктоморфов видна без микроскопа, поэтому природу приходится слегка обманывать, подкидывая в ненасытную печку желудка больше, чем он способен переработать впустую. Калорийность рациона в зимнее время, когда идет набор массы, может достигать и 6 тыс калорий, и даже больше. Часть бодибилдеров переходят на шестиразовый прием пищи, причем абсолютно полноценный, перенасыщая организм калориями в попытке набрать материала для конструирования своего тела в более теплый сезон, но активный период подготовки. Что же едят бодибилдеры зимой? Ответ – почти все. Пользуясь методом борцов сумо, они забрасывают себя высококалорийной пищей, вовлекая в процесс тренировки естественное сезонное стремление организма запасаться жиром на случай голода в холодное время года. Инстинкты – дело хорошее, особенно когда это на пользу делу. Правда и заниматься приходится интенсивнее – чуть замешкаешься и пропустишь тренировку, как все скушанное с достойным лучшего применения аппетитом превращается в жир, избавиться от которого в процессе сушки будет ой как непросто. Зимняя диета – это калории и еще раз калории, но нельзя забывать и о посильном употреблении зелени, овсянки, мюслей и диетических супов. Культуристская диета зимой – сочетание здорового образа жизни и немного нездоровой пищи. Быть может, это не очень-то и полезно, но все-таки эффективно.

Дата публикации: 4 Декабрь 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре