Занятия с обручем

Если вы мечтаете о тонкой талии и красивой коже, рекомендуем вспомнить детские занятия с хула-хупом.

Появился хула-хуп в США в пятидесятых годах прошлого века. Hula - название паленезийского танца, hoop - значит обруч. С тех времён появилось огромное разнообразие обручей. Вот несколько их видов:

  1. Обычный обруч - металлический или пластиковый обруч полый внутри.
  2. Утяжелённый обруч - более тяжёлый. Его вес достигает двух килограмм. Занятия с таким обручем дают большую нагрузку.
  3. Складной обруч - для удобства хранения складывается в 2 или 4 раза.
  4. Обруч с массирующими элементами - на поверхности обруча находятся присоски, которые прилипая к коже и отлипая от неё, массируют область талии и бёдер.
  5. Обруч со счётчиком калорий. Счётчик работает от пальчиковых батареек.  К сожалению, он не отличается большёй точностью, так как не учитывает возраст и вес занимающегося.

Занимаясь с обручем, вы тренируете свою сердечно- сосудистую систему. Если вы не отличаетесь большой тренированностью, приучать организм к нагрузкам нужно постепенно. Для этого занятия с хула-хупом подходят идеально.

Занятия способствуют сжиганию калорий, развитию координации движений, улучшает внешний вид области талии и бёдер, способствует профилактике и уменьшению целлюлита.

Однако, для того чтобы добиться значимых результатов, потребуется потратить не мало времени и сил. Кроме того, если жировые отложения у вас очень ярко выражены, избавиться от них только с помощью обруча навряд ли удастся. Эффект от занятий такой: 5-10 минут занятий с обручем в день, через 2 недели приводят к уменьшению объёма бёдер на 1 сантиметр.

Как правильно тренироваться? Стоим прямо. Ноги на ширине плеч. Напрягите мышцы пресса и поясницы. Задаём обручу вращение. Двигаем корпусом для поддержания движения обруча.  


Смотрите также:

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре