Занятия с обручем
Если вы мечтаете о тонкой талии и красивой коже, рекомендуем вспомнить детские занятия с хула-хупом.
Появился хула-хуп в США в пятидесятых годах прошлого века. Hula - название паленезийского танца, hoop - значит обруч. С тех времён появилось огромное разнообразие обручей. Вот несколько их видов:
- Обычный обруч - металлический или пластиковый обруч полый внутри.
- Утяжелённый обруч - более тяжёлый. Его вес достигает двух килограмм. Занятия с таким обручем дают большую нагрузку.
- Складной обруч - для удобства хранения складывается в 2 или 4 раза.
- Обруч с массирующими элементами - на поверхности обруча находятся присоски, которые прилипая к коже и отлипая от неё, массируют область талии и бёдер.
- Обруч со счётчиком калорий. Счётчик работает от пальчиковых батареек. К сожалению, он не отличается большёй точностью, так как не учитывает возраст и вес занимающегося.
Занимаясь с обручем, вы тренируете свою сердечно- сосудистую систему. Если вы не отличаетесь большой тренированностью, приучать организм к нагрузкам нужно постепенно. Для этого занятия с хула-хупом подходят идеально.
Занятия способствуют сжиганию калорий, развитию координации движений, улучшает внешний вид области талии и бёдер, способствует профилактике и уменьшению целлюлита.
Однако, для того чтобы добиться значимых результатов, потребуется потратить не мало времени и сил. Кроме того, если жировые отложения у вас очень ярко выражены, избавиться от них только с помощью обруча навряд ли удастся. Эффект от занятий такой: 5-10 минут занятий с обручем в день, через 2 недели приводят к уменьшению объёма бёдер на 1 сантиметр.
Как правильно тренироваться? Стоим прямо. Ноги на ширине плеч. Напрягите мышцы пресса и поясницы. Задаём обручу вращение. Двигаем корпусом для поддержания движения обруча.
 |
 |
Смотрите также:
