Спорт и активный отдых

Спортивное питание, стержневые принципы

Спортивное питание, стержневые принципы.

Основной биологической необходимостью организма спортсмена, которое потребляет человека жизненной энергией, несомненно, является спортивное питание. В данном варианте питания присутствуют практически все нужные соединения, благоприятствующие развитию человека в целом и регулировке обмена веществ. Грамотное, выровненное питание позволяет организму спортсмена верно развиваться, а ещё оказывает содействие высочайшей трудоспособности, сохранению здоровья и значительному увеличению жизни.

Первоочередное значение имеет в частности соотношение питания. Оно поддерживается как количественным, так и качественным балансом компонентов: углеводов, белков и жиров, минеральных солей, витаминов. С точки зрения диетологии обязана предусматриваться верность соотношений составляющих частей всевозможных пищевых элементов. К этим соотношениям элементов можно отнести аминокислоты, белки и жирные кислоты, сахар углеводов и крахмал, разные витамины и остальные составляющие питания.

Спортивное питание - это вид естественных продуктов, которые обширно употребляются в нынешнем спорте. Названный вид питания представляет собой специализированные добавки, снабжающие спортсменов наиболее нужными микроэлементами и витаминами. Важно заметить, что спортивное питание – это исключительно натуральные продукты. К великому огорчению, его довольно часто перепутывают со стероидами-анаболиками. Но сбалансированное питание для спортсменов – это, как правило, протеины (белки), гейнеры (сложные углеводно-белковые смеси), разнообразные аминокислоты, а также жиросжигатели и некоторые добавки к пище.

На текущий день распространено обыкновенное заблуждение, что потребность в спортивном питании может реализовать обычная еда. Всё же это далеко не так. Если необходимость организма в белке невысока, предположим, вы не занимаетесь атлетизмом профессионально, то, вам будет хватать рыбы, мяса, творога и яиц для обычного функционирования организма.

Впрочем, указанные продукты питания, кроме белка (30% в сыре, 20% в твороге, мясе, рыбе ) включают еще и жиры (5–30% в мясе, 5–8% в рыбе, 30–50% в сыре). Тогда мы понимаем, что для обеспечения организма нужным количеством белка, надо тратить чрезмерное число продуктов, которые, в свою очередь имеют в своём составе жиры. Это само по себе приведет к тому, что жиры станут откладываться в организме человека.

В отличие от обыденного питания, спортивное – не имеет возрастных ограничений. А приобрести его достаточно легко и просто - посетите первый встречный магазин спортивного питания. Самыми распространены такие изготовители, как Mutlipower, MuscleTech, Dymatize, Optimum Nutrition, Weider, BSN. К сожалению, природа не в силах предложить всем нам природный продукт питания, где присутствовал бы всего лишь протеин, и ничего больше. Именно здесь на подмогу пришла наука и пищевая промышленность, создавшие специализированные продукты питания, те которые мы зовем спортивным питанием.

Не надо побаиваться добавок и вычеркивать мысль о правильном спортивном питании из робости. Поскольку утверждения, что от пищевых добавок «отваливаются печень, почки, страдает сердце и потенция» – ничего более, как домыслы. А в наше время спортивное питание сделалось практически необходимой частью спортивных занятий и энергичного образа жизни.


Дополнительная информация:

Далее

Как женщине сбросить лишний вес и приобрести желанный рельеф

Андрей Шевченко был с гордостью вписан в новейший проект энциклопедия "Лучшие люди Украины"

Снегоход буран и тайга - отзыв владельца.

Беговые дорожки и супер-технологии

Все о пользе креатина

 

info@kulturizm63.ru. (C) 2008. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Разное. Публикации

Rambler's Top100
2008
Публикации
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре