Сколько пьём во время тренировки?

Так как наш организм на 90% состоит из воды, просто необходимо употреблять достаточное количество жидкости. В день нужно выпивать не менее 2-х литров воды. Особенно много нужно пить во время тренировки, так как потеря жидкости даже в два процента, способна значительно снизить способность организма эффективно тренироваться, может привести к слабости, ранней усталости, и даже разнообразным нарушениям в функционировании органов и систем. В особо тяжёлых случаях - даже к летальному исходу.

Появилось достаточное количество мифов об употреблении воды во время тренировок, многие из них попросту являются вымыслом, некоторые же, способны причинить серьёзный вред здоровью. Рассмотрим некоторые популярные теории:

Когда двое людей тренируются вместе с одинаковой нагрузкой, калорий тратит больше тот, кто больше вспотел. Это не так!

Степень интенсивности потения является индивидуальной особенностью организма. Зависит она от различных факторов. Этот механизм связан с терморегуляцией организма, но никак не характеризует количество сожжённых за тренировку калорий. Таким образом, количество пота не соответствует числу потраченных калорий.

Если вы ушли с тренировки в майке насквозь не пропитанной потом, занимались напрасно. Это не так!

Интенсивность потоотделения является всего лишь одним из многих показателей интенсивности тренировок. Потеря жидкости происходит не только через кожу. Влага так же выделяется при дыхании. Внешне это никак не заметно. Работа вентилятора, кондиционера так же влияет на процесс потоотделения. Не беспокойтесь, сухая майка вовсе не означает, что вы занимались не интенсивно и не результативно. Кстати, это так же и не означает, что ваш организм не потерял жидкость, которую необходимо пополнить.

Если вы пьёте во время тренировки, снижается количество сжигаемых жиров. Это не так!

Всё совсем наоборот, чем больше вы пьёте во время тренировки, тем быстрее сжигаются лишние калории. Наличие необходимого количества воды в организме, способствует более эффективной работе мышц.

Если во время тренировки вы пьёте прохладную воду, это положительно отражается на всём организме. Это так!

Так как во время занятий спортом наш организм нуждается в охлаждении, употребляемая вода должна быть прохладной, но не холодной. Прохладное питьё поможет охладить организм и сбережёт больше сил для тренировки.

 

Удачи вам, и больших достижений!!!


Смотрите также:

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре