Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Питание во время сушки: не забывайте о еде!

Сушка – это жаргонное название процесса избавления от лишнего жира, без утраты мышечной массы. Почти каждый культурист однажды проходит через это замечательное время, запоминающееся надолго неукротимым чувством голода. Голод будет терзать вас постоянно, если не придерживаться правил эффективной и безопасной сушки. Обычная ошибка начинающих – стараться есть значительно меньше, чем обычно, пропуская питание до и после тренировки, а иногда и вовсе отказываясь от еды на полдня. Это необычайно вредно, а кроме того – крайне бесполезно с точки зрения снижения толщины жировой прослойки. Организм – загадочное образование природы, а потому не поддается нашим желаниям. Скорее всего, метод голодания приведет лишь к потере драгоценной и с неустанным трудом полученной мышечной массы. Чтобы сушка приносила и пользу, и удовольствие, не лишала энергии для повседневной жизни, для избавления от хронических мук голода в указанный период опытные бодибилдеры (среди них и Юрий Спасокукоцкий). Смело ешьте куриную грудку, диетические хлебцы, а если организация диетического питания – не ваш выбор, используйте специальные спортивные добавки, предназначенные на этот случай. Но ни в коем случае не голодайте, лучше питаться 5 раз в день понемногу, не допуская острого чувства голода, чем испытать на себе последствия неумеренного энтузиазма в сушке.

Дата публикации: 10 января 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Джим Моррис: советы вегана-бодибилдера

Следующая новость → Strongmаn: скорость, сила, выносливость

Все новости