Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Восемь часов роста мышц или как погубить самую эффективную тренировку в мире

Сон – это мощный стимулятор и восстановитель организма. При этот отдыхают не только мышцы, но и психика, так же утомляющаяся в течении светового дня – обилие людей вокруг заставляет все время находится в напряжении, ведь даже будучи животным, стремящимся к социальным связям, человек тяготеет и к периодам одиночества. Сенсорная перегрузка проявляется в неприятных симптомах, в виде раздражительности, вялости, отстствии мотивации. Впрочем, о том, куда приводит недостаток сна, лучше всего рассказывает фильм «Бойцовский клуб» - этот кинематографический шедевр быстро отучает засиживаться перед монитором до рассвета. Как ни печально это осознавать, малейший недостаток сна всерьез влияет и на силовой спорт. Более того, любые физические нагрузки без полноценного отдыха накануне тем бесполезнее и опаснее в плане травмирования, чем больше часов сна упущено. Хуже всего тем, кто уверовал в отечественный миф. Мнение, что сон на выходных компенсирует хроническую бессонницу в будни является опасным мифом, погубившим не одну карьеру. Исследования медиков показали, что расшатанный иммунитет и стремительно ухудшающиеся физические возможности являются прямым следствием жизни современного человека, который последние годы спит все меньше и меньше. Спортивная медицина, в свою очередь, убедительно продемонстрировала – мышцы растут именно когда вы отдыхаете и спите, а не в момент их нагрузки в тренажерном зале. Если с вашим рационом и тренировочным режимом все в порядке, а роста мышц все не было и нет, быть может, пора пересмотреть и распорядок дня, добавив несколько часов ко сну?

Дата публикации: 11 ноября 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость viva.ru: действительно оригинальные подарки

Следующая новость → Тайские сюрпризы или как бодибилдингом в Таиланде заниматься

Все новости