Новости

Восемь часов роста мышц или как погубить самую эффективную тренировку в мире

Сон – это мощный стимулятор и восстановитель организма. При этот отдыхают не только мышцы, но и психика, так же утомляющаяся в течении светового дня – обилие людей вокруг заставляет все время находится в напряжении, ведь даже будучи животным, стремящимся к социальным связям, человек тяготеет и к периодам одиночества. Сенсорная перегрузка проявляется в неприятных симптомах, в виде раздражительности, вялости, отстствии мотивации. Впрочем, о том, куда приводит недостаток сна, лучше всего рассказывает фильм «Бойцовский клуб» - этот кинематографический шедевр быстро отучает засиживаться перед монитором до рассвета. Как ни печально это осознавать, малейший недостаток сна всерьез влияет и на силовой спорт. Более того, любые физические нагрузки без полноценного отдыха накануне тем бесполезнее и опаснее в плане травмирования, чем больше часов сна упущено. Хуже всего тем, кто уверовал в отечественный миф. Мнение, что сон на выходных компенсирует хроническую бессонницу в будни является опасным мифом, погубившим не одну карьеру. Исследования медиков показали, что расшатанный иммунитет и стремительно ухудшающиеся физические возможности являются прямым следствием жизни современного человека, который последние годы спит все меньше и меньше. Спортивная медицина, в свою очередь, убедительно продемонстрировала – мышцы растут именно когда вы отдыхаете и спите, а не в момент их нагрузки в тренажерном зале. Если с вашим рационом и тренировочным режимом все в порядке, а роста мышц все не было и нет, быть может, пора пересмотреть и распорядок дня, добавив несколько часов ко сну?

Дата публикации: 11 Ноябрь 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре