Новости

Универсальные правила тренировки: повышаем выносливость

Тренировки на выносливость в силу высокой нагрузки на организм, требуют много жидкости в организме. Информационное агентство «Спорт-34» достоверно рассказывает о спортивных событиях, программах тренировок известных спортсменов, в том числе и о бодибилдинге. Именитые бодибилдеры, говоря о своих достижения в развитии силы, массы и выносливости, не забывают повторять – пейте достаточно жидкости. Иначе при выполнении комплекса упражнений наступит обезвоживание, так как потери воды происходят слишком быстро. На недостаток воды организм реагирует мышечным истощением, а атлет, особенно начинающий, получит болезненные разрывы мышечных волокон. Избежать вышеперечисленного поможет питье в объеме минимум поллитра за 45 минут до начала тренировки. Снабжать организм жидкостью необходимо ежечасно. Вторым правилом успешного начала тренировочного цикла считается разминка. Многие пренебрегают ею или выполняют достаточно небрежно, а зря. Ведь интенсивная разминка с легкими нагрузками заставляет организм выделять особую смазку для суставов, препятствуя их повреждению в нагруженном состоянии. В мышцы поступает больше крови, они разогреваются и в целом организм готовится к длительной тренировке. Позаботьтесь о удобной одежде и обуви и не забывайте о перерывах – перетренированность не нужна ни вам, ни вашему тренеру, восстанавливаться из состояния истощения непросто. Включайте в программу интервальные и силовые тренировки, это способствует более динамичному росту уровня выносливости. Помните, что белок – ваш главный помощник, но самое большое влияние оказывает натуральная его разновидность, а не порошковые добавки. Как ни странно, лучшим помощником в развитии выносливости является спокойный и длительный сон плюс хорошее, регулярное питание. Эти правила – универсальны и легко выполнимы!

Дата публикации: 11 Июль 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре