Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Спите больше: почему недостаток сна влияет на прогресс в тренировках

«Центр по борьбе с болезнями и их профилактике» исследовал режим дня более 50 тыс людей, включая тех, кто регулярно занимается спортом. Главным вопросом ученых было: «как влияет недосып на психологическое и физическое состояние человека?». Обнародованные результаты были опубликованы в журнале «Sleep». Представляем вам некоторые выводы ученых. Исследования убедительно доказывают, что причиной плохой результативности в тренировках является хронический недосып. Характерный, впрочем, не только для спортивных бодибилдеров,а для большей части населения больших городов в Старой Европе, США и России.

Жители больших городов давно уже не слишком зависимы от суточного ритма природы – многочисленные искусственные источники света очень легко превращают ночь в день, не оставляя ни шанса организму последовать заданной природой программе, вовремя погрузиться в сон. Вокруг нас чрезвычайно много раздражителей – начиная от бормочущего очередные благоглупости телевизора, заканчивая общением в соцсетях при помощи смартфона, уже в постели и в три часа ночи. Узнаете себя? Забыли, когда в последний раз спали по 8 часов в сутки? Высыпаетесь только на выходных? Ликвидируйте все источники-раздражители!

Если мешает заснуть хронический шум во дворе, радостно встречающие ночь компании, следует озаботиться о лучшей звукоизоляции. Пластиковые окна в Москве сегодня продаются за удивительно мизерные деньги, установка возможна даже посреди зимы – в таких стартовых условиях трудно объяснить нежелание заняться этим вопросом ничем, кроме лени. А после замены окон удалите из спальни телевизор, компьютер, отложите подальше смартфон. Вероятно, уже через месяц нормального сна известный всем культуристам стеклянный потолок прогресса наконец покроется сетью трещин – мышцы снова начнут расти!

Дата публикации: 2 января 2015

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Перетренированность доводит медиков до бешенства

Следующая новость → Натуральный треннинг и аптека

Все новости