Контроль веса зимой: как не поправляться

Зима – идеальное время для подготовки к тому, чтобы получить дистанционное высшее образование - за окном непогода, физическая активность почти сводится на нет и отвлекающих факторов, мешающих сосредоточиться на учебе, почти нет. Зима – время холодов, ворохов теплой одежды, снегопадов и резкого ветра. Хронически пасмурная погода делает непривлекательной любую мысль о физических упражнениях и все чаще ловишь себя на мысли, что больше всего хочется спать. В зимнее время организм естественным образом запасает энергию и спасается от холодов, набирая пару-тройку лишних килограммов. Чтобы не разрастись вширь больше, чем может вместить имеющийся гардероб, не обязательно целыми днями пропадать в тренажерном зале. Достаточно придерживаться небольшого списка крайне простых правил.

Первое – классическое, можно опустить. На самом деле не так уж важно не есть после шести – если это не перемена из трех высококалорийных блюд, то прежде чем вы отправитесь спать, организм уже расправится с потребленными калориями. Углеводы и овощи, куриное мясо и рыба – ваши главные помощники. Отказаться придется и от сладкого, позволяя себе излишества лишь единожды в неделю – мозг привычно потребует очередную порцию сладкого, однако обмануть его сравнительно просто - выпейте сладкий чай или немного кофе, использовав в качестве подсластителя заменитель.

Два-три раза в неделю необходимо уделить упражнениям – поверьте, 40 минут необременительных, в общем-то, упражнений в зале, состоящих всего из 5-6 упражнений, позволяет удержать тело в рамках, а то и приобрести желанную стройность. Все зависит от адаптированности программы для вас (обращайтесь за ней к тренеру в зале) и полноценности режима. Кстати, спать не менее 8 часов – правильный выбор, ведь отсутствие и нарушения режима сна могут привести и к появлению лишнего веса.

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре