Новости

Как правильно тренироваться, когда жарко

Жаркий воздух своим дуновением напоминает нутро челябинского завода или последние кадры с участием Терминатора во втором фильме? В тренажерном зале сломался кондиционер или его там никогда не было? Ты тренируешься дома, а окна выходят на солнечную сторону? Тренироваться в солнечный и очень теплый день так же комфортно, как покорять пустыню Сахара в собольих мехах. Раскаленный воздух дрожит перед глазами, а скромные нагрузки заставляют организм выдыхаться. Тонны пота соскальзывают с кожи при каждом движении и двухчасовая тренировка вскоре напоминает парную, только запах куда неприятнее… Все это знакомо культуристам не понаслышке. Так как же тренироваться летом, чтобы это приносило реальную пользу? Для начала, смените одежду – тонкая спортивная футболка с рукавами предпочтительнее майки персонажа «Нашей Раши», а шорты лучше заменить специальными штанами с хорошим воздухообменом. Как это ни странно, но скрытое под одеждой из натуральных или хороших искусственных тканей тело лучше реагирует на жару, чем полностью открытое лучам солнца. Это хорошо знают путешественники в Сахаре! Второй способ – установить пару-тройку вентиляторов и заниматься перед ними – так поступали в американских залах в 50-х, этот нехитрый метод поможет и сегодня, только будьте осторожны с интенсивностью обдува – шансы заполучить простуду, создавая искусственный сквозняк, с применением вентиляторов возрастают. Купить спортивную одежду, вентиляторы и многое другое подешевле проще и дешевле через интернет-магазин, где продаются и доставляются грузы из китая - в современном мире стыдно пользоваться только лишь оффлайновыми магазинами с традиционно дорогим ассортиментом! В тренировке используйте частые подходы с минимумом повторений – 2-3 повторения по 7-8 подходов вместо обратной статистики. Это даст организму время и терморегуляцией заниматься, и на нагрузки реагировать, наращивая мышечную массу. Хочется выпить газировки и поесть сладких пирожков после тренировки в жаркую погоду? Сделайте это и не забывайте пить побольше воды – таким образом организм просит восполнить недостаток веществ, вымытых в процессе тренировки вместе с потом.

Дата публикации: 22 Август 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре