Новости

Как нужно восстанавливаться

Тренировка – это всегда стресс для организма. Особенно на самых ранних этапах, когда походы в тренажерный зал еще в новинку. Преодолев лень, эту наибольшую проблему всего человечества и одновременно – двигатель прогресса, новички с энтузиазмом доводят количество тренировок до 4-5 в неделю, стараясь изо всех сил. Если новичок – человек семейный, то на форумах появляются темы ищу гувернантку или добрую няню в Уфе - ведь на семейную жизнь просто не остается времени. Такой подход к построению гармоничной фигуры может привести к истощению, как в психологическом, так и физическом плане. В интернете есть множество советов по правильной организации тренировочного режима и первое правило тренинга любой интенсивности – делать перерывы. Если прогресса в росте массы и силы все еще нет, хотя ваши тренировки проходят до полного изнеможения, основная причина отсутствия роста – в малых периодах отдыха. Попробуйте не увеличивать время и количество нагрузок, а наоборот – сбавить обороты. Посещайте «тренажерку» не 5, а всего три раза в неделю, не компенсируя это усилением нагрузок. Перерыв между занятиями должен быть не менее суток, а при особо ощутимой усталости рекомендуется прерваться на неделю-две, не подходя к спортивному инвентарю вовсе. А по истечении этого срока начинайте восстанавливать прежний объем нагрузок, примерно за две недели. Объем и масса, выносливость и сила начнут расти и некий барьер будет преодолен незаметно и относительно легко.

Дата публикации: 26 Июль 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре