Главная » Новости » Новости сайтов о бодибилдинге 

Новости

Как нужно восстанавливаться

Тренировка – это всегда стресс для организма. Особенно на самых ранних этапах, когда походы в тренажерный зал еще в новинку. Преодолев лень, эту наибольшую проблему всего человечества и одновременно – двигатель прогресса, новички с энтузиазмом доводят количество тренировок до 4-5 в неделю, стараясь изо всех сил. Если новичок – человек семейный, то на форумах появляются темы ищу гувернантку или добрую няню в Уфе - ведь на семейную жизнь просто не остается времени. Такой подход к построению гармоничной фигуры может привести к истощению, как в психологическом, так и физическом плане. В интернете есть множество советов по правильной организации тренировочного режима и первое правило тренинга любой интенсивности – делать перерывы. Если прогресса в росте массы и силы все еще нет, хотя ваши тренировки проходят до полного изнеможения, основная причина отсутствия роста – в малых периодах отдыха. Попробуйте не увеличивать время и количество нагрузок, а наоборот – сбавить обороты. Посещайте «тренажерку» не 5, а всего три раза в неделю, не компенсируя это усилением нагрузок. Перерыв между занятиями должен быть не менее суток, а при особо ощутимой усталости рекомендуется прерваться на неделю-две, не подходя к спортивному инвентарю вовсе. А по истечении этого срока начинайте восстанавливать прежний объем нагрузок, примерно за две недели. Объем и масса, выносливость и сила начнут расти и некий барьер будет преодолен незаметно и относительно легко.

Дата публикации: 26 июля 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Какие витаминные комплексы полезны для спорта

Следующая новость → Работаем над грудными мышцами

Все новости