Новости

Готовимся к лету: время тренироваться, время отдыхать

Весна приближается семимильными шагами. Традиционно с наступлением мартовских дней в многочисленных тренажерных залах и фитнес-центрах появляются и «подснежники». Этим довольно ироничным термином опытные культуристы обозначают волну новичков, что с горящими от энтузиазма глазами приходят в зал с твердым намерением превратить свое рыхлое тело в мускулистое. Кто-то хочет заполучить красивые подмышки - вместе со снижением веса, кто-то – убрать пивной живот и жировые отложения в целом. Кому-то хочется избавиться от привычки к малоподвижному образу жизни, став более сильным, здоровым и уверенным в себе. И не только на пляже. Впрочем, подготовка тела к теплому времени года не может ограничиваться лишь регулярным присутствием в тренажерном зале.

Регулярными тренировками убрать все лишние килограммы вряд ли получится, если не сосредоточить часть своих усилий на еще двух составляющих – диете и полноценном отдыхе. Как ни странно, занимаясь фитнесом или азартно повышая вес гантелей, многие начинающие культуристы почти не задумываются о том, что диета в сочетании с серьезным тренировочным режимом не является эффективной без полноценного восстановления. Другими словами, слабый прогресс частенько обусловлен не отлыниванием от тренировок, а именно чрезмерным энтузиазмом. Особенно в первые месяцы, когда важно аккуратно и очень неспешно подвести организм к привычке регулярно заниматься.

Перетренированность приводит к проблемам и у куда более опытных атлетов, что уж говорить о новичках, которые способны дозаниматься не только до физического, но и до полного психологического истощения, растеряв свой энтузиазм целиком и полностью. Восемь часов сна, не больше чем полтора часа тренировок, не чаще 2-3 раз в неделю – это основа любой программы тренировки на первый год занятий и лишь по истечении этого «испытательного» периода можно приступать к более частым занятиям в зале.

Дата публикации: 23 Февраль 2015

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре