Новости

Глубокий сон ускоряет рост мышц

К неожиданному выводу, вынесенному в заголовок, пришли ученые, испытывающие влияние качества сна на качество жизни и тренировок. В частности, в своем эксперименте они лишали глубокого сна тестируемых всего на полчаса. Результат не завставил себя ждать – уже через три недели учеными в ходе тестов была обнаружена закономерность, снижение чувствительности к инсулину, что является одним из предвестников диабета. Вторым негативным последствием стала невозможность сосредоточиться, раздражительность, снижение тренировочных показателей в зале. Иными словами, выполнить ту же норму подходов, что и до начала эксперимента, тестируемые уже не могли. Вывод однозначен – испытываете чувство постоянного раздражения, перетренированности? Желаете преодолеть себя, заставив свой организм наращивать силу и выносливость без применения химии? Отдыхайте! Отправляйтесь на отдых в Анапе, чтобы получить максимальный эффект оздоровления, откажитесь на время от сложных тренировок, оставляя больше места для полноценного сна, состоящего не менее чем из 8 часов в сутки. При этом особенно важно отказаться от традиционных вечерних развлечений 21 века – телевизора, мобильного телефона, планшета. Любой источник яркого света вечером мешает полноценному сну, а значит и полноценному восстановлению. В противовес сказанному, утром сразу же окружайте себя несколькими источниками яркого света – кортизол это гормон, вырабатывающийся под воздействием солнечных лучей. Бодрость, что охватывает вас в такие моменты – следствие контакта организма с яркими солнечными лучами. Оставляйте проблемы и заботы на утро – чем больше вы спите (в разумных пределах), тем заметнее результат.

Дата публикации: 12 Январь 2015

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре