Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Глубокий сон ускоряет рост мышц

К неожиданному выводу, вынесенному в заголовок, пришли ученые, испытывающие влияние качества сна на качество жизни и тренировок. В частности, в своем эксперименте они лишали глубокого сна тестируемых всего на полчаса. Результат не завставил себя ждать – уже через три недели учеными в ходе тестов была обнаружена закономерность, снижение чувствительности к инсулину, что является одним из предвестников диабета. Вторым негативным последствием стала невозможность сосредоточиться, раздражительность, снижение тренировочных показателей в зале. Иными словами, выполнить ту же норму подходов, что и до начала эксперимента, тестируемые уже не могли. Вывод однозначен – испытываете чувство постоянного раздражения, перетренированности? Желаете преодолеть себя, заставив свой организм наращивать силу и выносливость без применения химии? Отдыхайте! Отправляйтесь на отдых в Анапе, чтобы получить максимальный эффект оздоровления, откажитесь на время от сложных тренировок, оставляя больше места для полноценного сна, состоящего не менее чем из 8 часов в сутки. При этом особенно важно отказаться от традиционных вечерних развлечений 21 века – телевизора, мобильного телефона, планшета. Любой источник яркого света вечером мешает полноценному сну, а значит и полноценному восстановлению. В противовес сказанному, утром сразу же окружайте себя несколькими источниками яркого света – кортизол это гормон, вырабатывающийся под воздействием солнечных лучей. Бодрость, что охватывает вас в такие моменты – следствие контакта организма с яркими солнечными лучами. Оставляйте проблемы и заботы на утро – чем больше вы спите (в разумных пределах), тем заметнее результат.

Дата публикации: 12 января 2015

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Натуральный треннинг и аптека

Следующая новость → Что размещается на информационном стенде фитнес-клуба?

Все новости