Новости

Энергетический баланс в питании бодибилдера

Закон сохранения энергии, известный всем со школьного курса физики, действует и в железном спорте. Иными словами, чтобы рост мышц начался, недостаточно просто тренироваться, пусть и особо старательно. Тренировки без восполнения энергетического и водного баланса – более чем сомнительное удовольствие, так как нагрузка и боли в мышцах есть, а результативность стремительно близится к нулю. Питаться много и часто - не означает регулярно перенасыщаться макдачной едой или сладостями под завязку. Правило золотой середины, еще один постулат научной мысли, также имеет свое применение в спорте. Очевидно, поиск принципов правильного питания следует начинать на профильных сайтах о бодибилдинге. Не все они имеют достаточную посещаемость и информативность, так как профессиональное создание сайта в Туле, да и других городах, имеет свои особенности, в зависимости от тематики и назначения ресурса. Как правило, созданные на чистом энтузиазме сайты не могут похвастаться нормальным и очевидным с первого раза оформлением, а значит, поиск нужной информации слегка затрудняется. Мы постараемся сократить время на поиск, озвучив кое-какие общие принципы питания. В питании спортсмена важна общая сбалансированность белков, протеина и углеводов. Основная причина почти что параноидальной тщательности в выборе пищи – в особенностях человеческого организма. Когда он получает больше калорий, чем потратил до этого, часть из них отправляется в естественную кладовую, то есть в жировую прослойку. Она растет тем быстрее, чем больше еды употребил спортсмен и сильно зависит от скорости обмена веществ (это очень индивидуальный параметр). В среде бодибилдеров не принято делиться своими рецептами правильного питания – все равно они практически бесполезны для другого человека, пусть и сходной конституции. Заведите привычку есть за два часа до похода в тренажерный зал, не раньше и не позже. Таков примерный временной диапазон попадания полезных веществ из желудка в кровь. Помните, что заниматься необходимо с пустым желудком, иначе ресурсы организма будут потрачены на два фронта, на переваривание пищи и нагрузки. Это снижает эффект от тренировки самым радикальным образом! После того, как сегодняшняя тренировка закончилась, спустя минут 40 наступает черед еще одного приема пищи, желательно легко и быстро усваяемой, скажем, рис с курицей и овощами. Восполнив баланс легким перекусом, надо питаться часто и понемногу, никогда не допуская чувства голода. Тогда и начнет расти масса, из которой мы формируем впечатляющие формы.

Дата публикации: 2 Август 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре