Новости
Энергетический баланс в питании бодибилдера
Закон сохранения энергии, известный всем со школьного курса физики, действует и в железном спорте. Иными словами, чтобы рост мышц начался, недостаточно просто тренироваться, пусть и особо старательно. Тренировки без восполнения энергетического и водного баланса – более чем сомнительное удовольствие, так как нагрузка и боли в мышцах есть, а результативность стремительно близится к нулю. Питаться много и часто - не означает регулярно перенасыщаться макдачной едой или сладостями под завязку. Правило золотой середины, еще один постулат научной мысли, также имеет свое применение в спорте. Очевидно, поиск принципов правильного питания следует начинать на профильных сайтах о бодибилдинге. Не все они имеют достаточную посещаемость и информативность, так как профессиональное создание сайта в Туле, да и других городах, имеет свои особенности, в зависимости от тематики и назначения ресурса. Как правило, созданные на чистом энтузиазме сайты не могут похвастаться нормальным и очевидным с первого раза оформлением, а значит, поиск нужной информации слегка затрудняется. Мы постараемся сократить время на поиск, озвучив кое-какие общие принципы питания. В питании спортсмена важна общая сбалансированность белков, протеина и углеводов. Основная причина почти что параноидальной тщательности в выборе пищи – в особенностях человеческого организма. Когда он получает больше калорий, чем потратил до этого, часть из них отправляется в естественную кладовую, то есть в жировую прослойку. Она растет тем быстрее, чем больше еды употребил спортсмен и сильно зависит от скорости обмена веществ (это очень индивидуальный параметр). В среде бодибилдеров не принято делиться своими рецептами правильного питания – все равно они практически бесполезны для другого человека, пусть и сходной конституции. Заведите привычку есть за два часа до похода в тренажерный зал, не раньше и не позже. Таков примерный временной диапазон попадания полезных веществ из желудка в кровь. Помните, что заниматься необходимо с пустым желудком, иначе ресурсы организма будут потрачены на два фронта, на переваривание пищи и нагрузки. Это снижает эффект от тренировки самым радикальным образом! После того, как сегодняшняя тренировка закончилась, спустя минут 40 наступает черед еще одного приема пищи, желательно легко и быстро усваяемой, скажем, рис с курицей и овощами. Восполнив баланс легким перекусом, надо питаться часто и понемногу, никогда не допуская чувства голода. Тогда и начнет расти масса, из которой мы формируем впечатляющие формы.
Дата публикации: 2 августа 2013
Комментирование этой статьи закрыто.
Все новости