Новости

Быстрый набор веса без вреда

В то время, как девушки интенсивно ищут ответ на вопрос, как бы побыстрее похудеть, многих парней волнует противоположный вопрос – как набрать вес и, по возможности, быстро. Отпуск предполагает, что смотреть на агурские водопады лучше в легкой одежде, а показывать свою полноту или костлявость не хочется никому. Конечно, поправиться на десяток килограмм за одну неделю (да и за месяц) – сложно и очень опасно для здоровья. Стабильность и размеренность пути от тощего, словно велосипед, очкарика до мощного, как Терминатор, атлета начинается с правильного питания. Первое, что нужно делать для набора веса (не путайте общий вес с мышечной массой) – это начать есть. И не два раза в день по 700 калорий, как часто бывает, а минимум 3 000 калорий в день. Естественно, набор веса происходит не сразу, на первых порах желудок будет всячески противится непривычным для него объемам пищи. Но в том то и состоит приспособляемость человеческого организма, что спустя неделю-две вы будете без проблем поглощать большие порции еды и чувствовать себя отлично. Помочь желудку быстрее перестроится на новый лад сравнительно легко – просто возьмите тарелку побольше (визуально будет казаться, что еды в ней столько же, сколько и раньше). Привыкнув есть много, не делайте это за один раз – разделите общую сумму калорий на 6 приемов примерно одинаковых по размерам. Тогда усвоение пройдет на качественно ином уровне и полезные вещества, а особенно – медленные углеводы будут с пользой усваиваться организмом. Во время усиленного питания нужно не пропускать тренировки – жировая прослойка полезна на Крайнем Севере, а в средних широтах абсолютно не пригодится. Если усиленно тренироваться и не менее усиленно есть, то мышцы начнут расти и тело увеличиваться в массе и габаритах пропорционально, делая из овеществленного Кащея настоящего русского Шварценеггера.

Дата публикации: 12 Июль 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре