Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

5 ошибок новичка

Стать таким же широким, как гаражные ворота - желание каждого мальчишки и подростка в поздние советские годы. Кумиры молодежи, Арнольд Шварценеггер и Сильвестр Сталлоне, красуясь почти что идеально сформированной фигурой, показывали кузькину мать всем, кто находится не под звездно-полосатым флагом. Идеологические разногласия — дело десятое, когда ты видишь пышущего здоровьем и силой человека, способного постоять за себя в любой ситуации. Добиться аналогичной мышечной массы и рельефа удается немногим, хотя в зал ежедневно приходят сотни новичков. Всему виной — 5 распространенных ошибок. Вот они — одиночество, непоследовательность, отсутствие настроя, маловато отдыха. Женщины поступают умнее, приходя в зал непременно с подружкой — следить за прогрессом друг друга и поддерживать в своем похвальном начинании заняться железным спортом — это способ избежать и другой ошибки, мотивационной. Когда вы чувствуете поддержку друга, гораздо проще заставлять себя приходить на тренировку. А впоследствии заставлять вас будет само тело, буквально требуя нагрузок. Непоследовательность проистекает из неопытности. Необходима программа, адеватная физическому состоянию и затратам времени — подготовьте ее с инструктором и четко придерживайтесь, внося коррективы по мере прогресса. Готовые программы из журналов и газет, как правило, всего лишь истощат все силы, но не принесут никакого результата. И наконец, отдых! Минимум 8 часов сна, трехразовая тренировка не больше, чем 45 минут за раз — это основа. Не пренебрегайте отдыхом, именно в эти моменты сна и блаженного расслабления и начинается рост мышц. Помните, возраст — не помеха для тренировок. Вышеупомянутый Сталлоне начал тренироваться лишь к 30 годам, перед фильмом «Рокки», Шварценеггер же стал бодибилдером в 16 лет,

Дата публикации: 16 июля 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Ни пользы, ни вреда: спортивные добавки

Следующая новость → Культуризм как бегство от деменции

Все новости