Новости

5 ошибок новичка

Стать таким же широким, как гаражные ворота - желание каждого мальчишки и подростка в поздние советские годы. Кумиры молодежи, Арнольд Шварценеггер и Сильвестр Сталлоне, красуясь почти что идеально сформированной фигурой, показывали кузькину мать всем, кто находится не под звездно-полосатым флагом. Идеологические разногласия — дело десятое, когда ты видишь пышущего здоровьем и силой человека, способного постоять за себя в любой ситуации. Добиться аналогичной мышечной массы и рельефа удается немногим, хотя в зал ежедневно приходят сотни новичков. Всему виной — 5 распространенных ошибок. Вот они — одиночество, непоследовательность, отсутствие настроя, маловато отдыха. Женщины поступают умнее, приходя в зал непременно с подружкой — следить за прогрессом друг друга и поддерживать в своем похвальном начинании заняться железным спортом — это способ избежать и другой ошибки, мотивационной. Когда вы чувствуете поддержку друга, гораздо проще заставлять себя приходить на тренировку. А впоследствии заставлять вас будет само тело, буквально требуя нагрузок. Непоследовательность проистекает из неопытности. Необходима программа, адеватная физическому состоянию и затратам времени — подготовьте ее с инструктором и четко придерживайтесь, внося коррективы по мере прогресса. Готовые программы из журналов и газет, как правило, всего лишь истощат все силы, но не принесут никакого результата. И наконец, отдых! Минимум 8 часов сна, трехразовая тренировка не больше, чем 45 минут за раз — это основа. Не пренебрегайте отдыхом, именно в эти моменты сна и блаженного расслабления и начинается рост мышц. Помните, возраст — не помеха для тренировок. Вышеупомянутый Сталлоне начал тренироваться лишь к 30 годам, перед фильмом «Рокки», Шварценеггер же стал бодибилдером в 16 лет,

Дата публикации: 16 Июль 2014

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре