Главная » Новости » Новости лиги 

Новости

Как быть неэффективным на тренировке: не вредные советы

В фитнесе существует пара-тройка упражнений, окутанных мифами. Их эффективность превозносится до небес (особенно в рекламных целях), на деле же результативность их применения в контексте похудения или возвращения к тонкости талии сомнительна. Первое упражнение, которое не помешало бы выбросить из комплекса – сведение, разведение ног. Согласно теории, оно должно помочь укрепить внутренние мышцы бедра, но почему-то слабость и жировые складки не уходят. С позиции эффективности лучше применять приседания - и чем чаще, тем лучше, бедра станут стройнее намного быстрее. Вторая ошибка, вызванная уже телерекламой – пресловутые хулахупы с шипами. Стройные девушки из рекламного ролика показывают разницу до и после, на практике применение хулахупа к талии, зримый эффект от упражнения начинается очень нескоро, пройдет около полугода, пока кручение обруча даст хоть минимальный результат. От тех, кто искренне советует заниматься обручем вместо, а не в дополнение к силовым тренировкам, нужно держаться как можно дальше. Еще один плохой метод вернуть талию – плавать. Речь не о интенсивном рывке от бортика к бортику, а о неспешном заплыве без напряжения всех сил. Такой заплыв не даст мышцам абсолютно ничего, а тело, лишившись ожидаемой нагрузки, так и не постройнеет. Лишившись этих трех заблуждений, многие начинающие фитнес-любители вышли на хороший уровень подготовки, заодно растеряв лишние сантиметры в талии.

Дата публикации: 27 ноября 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

← Предыдущая новость Zumba: тренируемся, танцуя

Следующая новость → Бодибилдинг в СССР: вопреки всему

Все новости