Новости

Как быть неэффективным на тренировке: не вредные советы

В фитнесе существует пара-тройка упражнений, окутанных мифами. Их эффективность превозносится до небес (особенно в рекламных целях), на деле же результативность их применения в контексте похудения или возвращения к тонкости талии сомнительна. Первое упражнение, которое не помешало бы выбросить из комплекса – сведение, разведение ног. Согласно теории, оно должно помочь укрепить внутренние мышцы бедра, но почему-то слабость и жировые складки не уходят. С позиции эффективности лучше применять приседания - и чем чаще, тем лучше, бедра станут стройнее намного быстрее. Вторая ошибка, вызванная уже телерекламой – пресловутые хулахупы с шипами. Стройные девушки из рекламного ролика показывают разницу до и после, на практике применение хулахупа к талии, зримый эффект от упражнения начинается очень нескоро, пройдет около полугода, пока кручение обруча даст хоть минимальный результат. От тех, кто искренне советует заниматься обручем вместо, а не в дополнение к силовым тренировкам, нужно держаться как можно дальше. Еще один плохой метод вернуть талию – плавать. Речь не о интенсивном рывке от бортика к бортику, а о неспешном заплыве без напряжения всех сил. Такой заплыв не даст мышцам абсолютно ничего, а тело, лишившись ожидаемой нагрузки, так и не постройнеет. Лишившись этих трех заблуждений, многие начинающие фитнес-любители вышли на хороший уровень подготовки, заодно растеряв лишние сантиметры в талии.

Дата публикации: 27 Ноябрь 2013

Комментирование этой статьи закрыто.

Все новости

info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2019. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации

Rambler's Top100 Рейтинг TopSport

На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.

2019
Перейти на главную сайта о бодибилдинге и фитнесе в Самаре