Культуризм в Самаре | Форум
Все о бодибилдинге и фитнесе в Самаре и за ее пределами
- Вы не зашли.
#1 2009-02-28 16:29:37
Спортивные травмы.Способы всстановления.Делимся опытом.
Пожалуй начну эту невеселую тему.Практически любой любитель "железа"со стажем с ними сталкивался. 
Расскажу о своем.На тренеровке голени практически оторвал ахиллы на обеих(!)ногах.После гипса и лечения в три месяца нормально хожу и снова начал тренироваться.Но есть проблема,не могу подняться на носки,даже немного...Соответственно,о трене икр не может быть и речи!Уважаемые спортсмены,может кто сталкивался с подобным?Как и сколько восстанавливались?
Неактивен
#2 2009-02-28 17:07:23
Re: Спортивные травмы.Способы всстановления.Делимся опытом.
Шайкин Алексей травмировал икроножную, правда только правой ноги, зашивали, тоже в гипсе лежал... Думаю, он сам отпишется, что к чему... Вот даже фотки есть http://www.kulturizm63.ru/gallery/displ … amp;pos=38
Неактивен
#4 2009-02-28 21:00:05
Re: Спортивные травмы.Способы всстановления.Делимся опытом.
admin пишет:
Шайкин Алексей травмировал икроножную, правда только правой ноги, зашивали, тоже в гипсе лежал... Думаю, он сам отпишется, что к чему... Вот даже фотки есть http://www.kulturizm63.ru/gallery/displ … amp;pos=38
Ну у меня был неполный разрыв мышцы в месте прикрепления её к сухожилию. После того как икроножную сшили и отходил в гипсе, занялся разработкой голени. Сначала не мог делать полноценный шаг ногой, но потихонечку разработал. В горячей ванной до лёгкого ощущения боли пытался растягивать мышцу. Бутылку стопой катал опять же стараясь слегка мышцу растянуть. Постепенно боль при ходьбе прошла. Стал пытаться подъёмы на носки делать. Сначала без нагрузки, двумя ногами для подстраховки, постепенно не торопясь. Очень плавно увеличивал амплитуду движения и давление на носок. Долго боялся веса значительные использовать. С предельными теперь стараюсь не работать, а так восстановилась икроножка. По объёму даже превзошёл слегка данные до травмы.
Неактивен
Спонсоры форума
info@kulturizm63.ru. (C) 2008 – 2024. «Культуризм в Самаре» проект Самарской лиги бодибилдинга и фитнеса
Webvertex - создание и раскрутка сайтов в Самаре. Разное. Публикации
На сайте публикуются новости культуризма в Самаре и Самарской области, в России и за рубежом. Периодически обновляется календарь региональных, российских и зарубежных соревнований. Фотоотчеты чемпионатов и прочих турниров «железного спорта» размещаются в фотогалерее. Анкеты культуристов расположены в разделах «Наши спортсмены» и «Наши друзья». Справочник клубов и залов дает подробную информацию о самарских спортивных заведениях. Так же на сайте можно найти рекомендации по тренировкам, спортивному питанию, описание упражнений и т.д. Форум дает возможность обсудить всем желающим вопросы, связанные с бодибилдингом и фитнесом.
