Культуризм в Самаре | Форум

Это к Шайкину вопрос, он профессионал в упражнениях...

Когда гантели начинают казаться легкими, т.е. можно без труда раз 20 их отжимать, то надо увеличивать вес отягощения, иначе это будет упражнение на рельеф а не на массу.

Я так понимаю, Din не успевает в спортзал ходить, не всем время позволяет. По всей видимости он тренеруется дома. Думаю, наш сайт создан именно для того чтобы подсказывать заинтересованным что к чему

Добавлено спустя   8 минут  19 секунд:

unholy пишет:

Вопрос к знатокам: на какие мышцы действует упражнение, суть которого состоит в том, что культурист сидя держит на вытянутых руках над собой штангу, опускает её перед собой до уровня груди, а потом обратно? ну и аналогичное упражнение, только за спину

А догнал наконец! Это же жим сидя - базовое упражнение на дельтовидные мышцы (плечи). Если жать штангу вверх перед собой, то развиваются передние пучки дельтовидных, если же опускать за голову, то нагрузка больше идет на средние и задние пучки. Т.е. это упражнение надо чередовать от тренировки к тренировке для гармоничного развития плечей. Хотя я в основном делал жим из-за головы, т.к. передний пучок очень активно напрягается в обычном жиме лежа, когда грудные качаешь.

Big пишет:

Какая специальность должна быть у врача что бы он мог реально консультировать по безвредности упражнений? У меня ожирение родители не разрешают качаться говорят спину сорвешь и все такое. От кого справку нести?

родители не разрешают качаться

неудевительно, что у тебя ожирение.
В зал! К грамотному тренеру. Например в СОзК "Самарский"

jason, а можно подробнее, что там есть полезного? Опишите ресурс, какие именно материалы есть на сайте. Вы даете ссылку на главную страницу, сразу не найдешь нужное инфо. Если рекламируете сайт, будьте добры потрудиться и расскажите о нем

миха пишет:

График работы 2через2

С таким графиком и тренируйся.