Наш видеоканал
Новости Лиги
Спонсоры сайта
Случайное фото
Новое на форуме
Упражнения
|
Занятия с обручемЕсли вы мечтаете о тонкой талии и красивой коже, рекомендуем вспомнить детские занятия с хула-хупом... |
|
Работаем над прессом, примеры упражненийЗа формирование привлекательного пресса отвечают три основные мышцы живота: прямая, широкая и косые мышцы живота... |
|
Как реагирует на упражнения тело человека?Любые движения, даже самые привычные, вызваны импульсами, которые подаёт мозг, заставляя вас двигаться. Во время движения, происходит целый ряд изменений... |
|
Как правильно выполнять упражнения на растяжку?Почему необходимо выполнять упражнения на растяжку мышц?Эластичность мышц, связок и сухожилий позволяет человеку избежать множества травм, как во время тренировки, так и в повседневной жизни... |
 |
Упражнения для мышц бедра и задней поверхности бедраПриседания со штангой. Приседания со штангой с широкой постановкой ног. Гакк-приседания. Гакк-приседания с ногами вместе. Гакк-приседания со средней постановкой ног. Полуприседания с узкой постановкой ног. Выпрямление ног в тренажере. Жим ногами в тренажере. Становая тяга с гантелями. Выпады вперед с гантелями. |
|
|
Упражнения для мыщц прессаПодъем туловища на наклонной доске. Подъем ног в висе. Подъем коленей в висе. Скручивания с поворотом. Скручивания на скамье с наклоном вниз. Скручивания на блоке. Скручивания на полу. Боковые скручивания. Наклоны в стороны с гантелями. |
|
|
Упражнения для развития мышц спиныТяга штанги в наклоне к поясу; Тяга штанги с Т-грифом; Подтягивание на перекладине широким хватом; Тяги вниз на блочном устройстве; Тяга гантели в наклоне одной рукой; Шраги со штангой (подъем плеч); Пуловеры |
|
|
Упражнения для мыщц грудиВ данной статье описаны основные упражнения на развитие грудных мыщц.Жим штанги лежа; Жим штанги на наклонной скамье; Жим гантелей лежа; Жим гантелей на наклонной скамье; Разведение рук с гантелями; Отжимания на параллельных брусьях; Жим гантелей на обратнонаклонной скамье |
2024
Упражнения
